Chọn đúng khung giờ tập luyện để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe

Nhiều người cho rằng chỉ cần vận động thường xuyên là đủ để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc lựa chọn thời điểm tập luyện phù hợp với nhịp sinh học có thể giúp tối ưu hiệu quả, thậm chí mang lại kết quả rõ rệt hơn mà không cần tăng cường...