Từ khóa: "bụng săn chắc" - 2 kết quả
Plank xoay hông: Động tác đốt mỡ bụng, siết eo săn chắc có thể tập ngay tại nhà

Plank là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Theo các huấn luyện viên thể hình, 1 phút tập plank có hiệu quả bằng 60 cái gập bụng. Hơn nữa, tư...

8 biến thể Plank giúp giảm mỡ toàn thân, bụng săn chắc siêu đẹp

Ngoài tư thế plank cơ bản, bạn có thể thử thêm 8 biến thể dưới đây để tăng hiệu quả đốt mỡ, giúp cơ bụng hiện rõ, đùi thon và toàn bộ phần thân dưới giảm mỡ nhanh chóng.Plank cơ bản (chống bằng khuỷu tay)Chống khuỷu tay và cẳng tay xuống sàn, hai chân mở rộng bằng vai, mũi...